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经常腿疼?小心骨性关节炎!

上载日期:2016/5/3 9:52:40 来源:中国崇阳网 字体: 放大字体 增加行距 缩小字体 减小行距 刷新网页 关闭窗口

上下楼时腿疼不疼?坐久了是不是关节僵得站都站不起来?您走路时间长了腿疼吗?如果这些您都说“是”,那么就要当心是骨性关节炎了。得了这个病,最常见的就是膝关节疼。

很多人喜欢半蹲着双手扶膝转圈来活动关节,这最不好了!本来半蹲着就伤关节,转圈时关节在里面磨来磨去,就更伤关节了。

蹲着洗衣服、择菜、上厕所,打球都需要半蹲着,这样关节很受伤,最好把家里的蹲便器改成坐便器,平时洗衣服、择菜一定要搬个板凳坐着,坐高一点的板凳。

休息是最好的“止疼药”

关节疼时,休息是最好的止痛药,但是如果疼的厉害,还是需要用点药的。

不过,有以下情况就需要做手术了:

走着走着,关节突然“咔”的一声不能动了 这种情况是关节里面有破碎的碎骨或是半月板在到处跑,卡到关节缝里面引起的,叫做“绞索反应”。这个时候只需要在关节上面打个洞,用镜子找到它们,然后用钳子把它抓出来就可以了。

千万别不管它!如果有个东西在里面不停地磨,会把正常骨头磨坏。万一在过马路或上下车卡住了,一下摔倒了就很危险。

多做抬腿训练

关节总是疼怎么办?这里告诉大家一个小窍门:多做抬腿训练。

方法很简单

坐在高板凳上,快速绷直小腿,与大腿成直线,足尖尽量向足背内勾,保持5秒,再慢慢放下。这为一组,每次做8-12组,一天做2次。保持5秒的时候,如果你直接数1、2、3、4、5,时间就短了,要这样数:01、02、03、04、05,数双数时间就刚刚好。注意腿抬起的时候越快越好,放下时越慢越好。

温馨提示:

1、上述方法仅适用于骨性关节炎诊断明确的轻症患者;

2、突然出现的无明显原因的关节部位疼痛,建议您先到正规医院去看一看,明确病因很重要。

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